A baixa libido pode ser influenciada por uma série de fatores, como estresse, cansaço, desequilíbrios hormonais, e até mesmo a alimentação. Felizmente, existem alguns alimentos e práticas que podem, de fato, ajudar a melhorar o desejo sexual de forma natural. Vamos, então, conferir alguns deles.
Alimentos que Ajudam a Aumentar a Libido:
Chocolate amargo O chocolate é conhecido por ser um afrodisíaco natural. Ele contém feniletilamina e serotonina, substâncias que podem melhorar o humor e aumentar o desejo sexual. O cacau, principalmente o amargo, também estimula a liberação de endorfinas.
- Abacate: Rico em vitamina B6 e ácido fólico, o abacate ajuda, sobretudo, a aumentar os níveis de energia e regular os hormônios, o que pode, assim, influenciar diretamente na libido.
- Melancia: Contém citrulina, um aminoácido que pode, por sua vez, aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os vasos, de maneira similar ao efeito do viagra, potencializando a excitação sexual.
- Nozes e amêndoas: Fontes de ácidos graxos ômega-3, essas oleaginosas não só melhoram a circulação sanguínea, mas também ajudam a equilibrar os hormônios sexuais, favorecendo o aumento do desejo.
- Gengibre: Este alimento é, portanto, conhecido por aumentar a circulação sanguínea e melhorar a saúde cardiovascular, o que também, consequentemente, pode favorecer a libido.
- Ostras: Famosas por suas propriedades afrodisíacas, as ostras são, além disso, ricas em zinco, que é essencial para a produção de testosterona e outras funções hormonais associadas ao desejo sexual.
- Chocolate amargo: Rico em feniletilamina e serotonina, que são neurotransmissores ligados à sensação de prazer, o chocolate amargo pode, dessa forma, aumentar o desejo sexual e melhorar o humor.
- Romã: Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a romã ajuda, além disso, a melhorar o fluxo sanguíneo, o que pode, por consequência, aumentar a excitação e o desempenho sexual.
- Banana: Rica em potássio e vitamina B, a banana ajuda, principalmente, na produção de hormônios sexuais e contribui, assim, para o aumento da libido e da energia.
Outras Práticas que Ajudam a Melhorar a Libido:
Além da alimentação, outros hábitos saudáveis podem fazer a diferença quando o assunto é aumentar a libido:
- Atividade Física Regular Praticar exercícios regularmente melhora a circulação sanguínea, aumenta os níveis de endorfina e reduz o estresse, tudo isso contribuindo para uma libido mais saudável. Exercícios como yoga e pilates também podem ajudar a aumentar a flexibilidade e a confiança no corpo, melhorando a vida sexual.
- Gerenciamento do Estresse O estresse é um dos principais vilões da libido. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e massagens, podem ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, melhorar o desejo sexual.
- Sono de Qualidade Dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal e para a recuperação do corpo. A falta de sono pode levar a um cansaço crônico, que afeta negativamente a libido. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite para manter sua energia e disposição em alta.
- Evitar Álcool e Tabaco Embora o álcool em pequenas quantidades possa relaxar, em excesso ele pode prejudicar o desempenho sexual. O tabaco também reduz a circulação sanguínea, o que pode dificultar a excitação.
- Manter uma Boa Comunicação com o Parceiro Muitas vezes, a falta de libido está relacionada a problemas emocionais ou de comunicação. Manter um diálogo aberto e sincero com seu parceiro(a) pode ajudar a aliviar a pressão e melhorar a vida sexual como um todo.
Conclusão:
A libido é influenciada por uma combinação de fatores físicos e emocionais. Antes de mais nada, adotar uma alimentação rica em nutrientes, assim como manter hábitos saudáveis como a prática de exercícios, boa gestão do estresse e sono adequado, pode, sem dúvida, fazer uma grande diferença na sua vida sexual. No entanto, se o problema persistir, portanto, é importante procurar um profissional de saúde para identificar e tratar possíveis causas mais complexas.
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