Hipertrofia: Quantidade de Proteína para Ganhar Massa Muscular – Quando o assunto é hipertrofia, uma das perguntas mais comuns é: quantas gramas de proteína por dia são necessárias para garantir o crescimento muscular? Afinal, a ingestão de proteínas é essencial…
Se você está em busca de ganhar massa muscular, provavelmente já ouviu falar de catabolismo. Mas o que é exatamente o catabolismo e como ele pode afetar seus treinos? Em resumo, o catabolismo é um processo no qual o corpo,…
Se você leva seus treinos a sério e busca maximizar seus resultados, saber o que comer antes do treino é essencial. No entanto, tão importante quanto escolher os alimentos certos é evitar aqueles que podem prejudicar sua performance. Comer os…
Após um treino intenso, o corpo precisa se recuperar e repor os nutrientes perdidos. Por isso, escolher os alimentos certos no pós-treino é essencial para maximizar os resultados e garantir a recuperação muscular. Mas afinal, o que comer após o…
